가스라이팅 화법 문장 예시 30가지 모음

가스라이팅 뜻과 어원 유래에 대해 알아보겠습니다. 가스라이팅의 종류와 대표적인 화법 문장 예시 30가지를 알려드리겠습니다. 또한 가스라이팅의 악순환에 빠져있을 때 극복하는 방법도 살펴보도록 하겠습니다.

가스라이팅

가스라이팅이란 용어는 1938년 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)의 스릴러 연극 ‘Gas Light(가스등)’에서 남편 ‘잭’이 아내 ‘벨라’를 의도적으로 의심해 아내를 정신적으로 무너뜨리는 행위를 한 데서 유래했습니다. 가스라이팅이란 대화 상대방의 심리와 상황을 교묘하게 이용해 피해자가 스스로 자신이 잘못되었다고 의심하며 무력하게 만든 후 피해자에게 지배력을 행사하는 행위를 뜻합니다.

이렇게 가해자와 피해자와의 가스라이팅 관계가 지속될수록, 피해자는 판단 능력을 잃게 되고 자존감이 낮아지며 결과적으로 가해자에게 더 의존하며 사회적으로 고립되는 현상을 겪게 됩니다. 시간이 흐를수록 가스라이팅 관계는 더욱 공고해져 빠져 나올 수 없는 악순환을 겪으며 우울증 같은 정신적 문제를 겪기도 합니다.

1. 가스라이팅 종류

가스라이팅의 종류는 ‘거부’, ‘반박’, ‘전환’, ‘망각’이 있습니다. 이 네가지가 반복적으로 행해지며 가해자와 피해자의 생각이 동화되며 가스라이팅이 발동하는 것입니다. 첫번째로 ‘거부‘는 피해자가 주장하는 의견을 거부하고 이해하는 않는 것입니다. 두번째로 ‘반박‘은 피해자가 기억하고 있는 것들을 믿지 않고 반박하는 것입니다.

세번째로 ‘전환‘은 피해자가 심리적인 감정이나 요구를 별거 아닌 듯 치부해 별거 아니라고 여기게 만드는 심리조작입니다. 네번째로 ‘망각‘은 가해자가 실제로 발생한 일에 대해 부정하거나 모른척 혹은 부정하는 것을 뜻합니다.

1. 거부
2. 반박
3. 전환
4. 망각

2. 가스라이팅 화법 예시

가스라이팅 화법의 예시 문장 30가지 모음을 알려드리겠습니다. 만약 아래와 같은 말을 자주하는 상대가 있고, 그 상대방에게 본인이 많이 의지하는 것처럼 느껴지면 가스라이팅을 의심해보시기 바랍니다. 회사생활, 연애, 가족관계, 친구와 교우관계 등 수많은 사례가 아래 화법을 활용해 이루어집니다.

1. 네가 너무 예민해서 그런거야
2. 이게 다 너 때문에 그렇게 된거잖아
3. 다 너 생각해서 하는 말인거 알지?
4. 너 여기서 나가면 이 조건으로 일할 수 있을거 같아?
5. 나니까 이런 대우 해주는거야
6. 너는 검은색이 어울려, 노란색은 입지마
7. 너가 어려서 잘 모르는거야
8. 나한테 이정도는 해줄 수 있는거 아니야?
9. 너가 믿을 사람은 나야, 다 너가 만만해보여서 하는 말이야
10. 일처리를 왜 그런식으로 하세요?
11. 그것봐 나한테 해달라고 하지 그랬어
12. 이게 다 너 손해볼까봐 하는 말이야
13. 기분 나쁘게 듣지마, 다 너 생각해서 하는 말이야
14. 그거 조금 잘한 거 아무것도 아니야
15. 그냥 농담으로 하는 말이야, 왜 이렇게 심각해?
16. 아직도 그 얘기 하는거야?
17. 이런건 신경쓰지마 내가 다 해줄게
18. 그래, 너가 그렇게 생각한다면 나 이제 너한테 아무말도 안할게
19. 그니까 너가 더 잘 알고 대처했어야지
20. 너 요새 너무 예민한거 같아.
21. 이것봐, 나 없으면 아무것도 못하지?
22. 그치? 내 말이 틀린적 있어?
23. 정신차려 지금 제정신 아니야. 남들이 어떻게 보겠어
24. 너가 여자(남자)여서 잘 모르나본데
25. 컨디션이 나빠서 기억력이 좀 떨어지나본데?
26. 이게 다 너 잘 되라고 하는 말이지
27. 조금만 더 노력하지 그랬어
28. 나 그런적 없는데? 너가 착각 하나봐.
29. 그런일은 절대 없어, 너가 오해한거야
30. 나니까 너랑 친구 해주지 다른 사람은 이해 못할껄?

3. 가스라이팅 극복법

가스라이팅에서 벗어나기 위해서는 현재 상황을 객관적으로 인지해 왜곡과 진실을 구분하는 것부터 시작해야합니다.

이미 가스라이팅이 오랜 기간 지속되었다면 정확하게 상황을 파악하는 것부터 어려움을 느낄 수 있습니다. 따라서 처번째로 현실을 직시하는 것을 도와줄 조력자를 찾는 것이 좋습니다. 상황에서 멀리 떨어져있는 친구나 가족도 좋고 제3의 전문가면 더욱 좋습니다.

상대방이 하는 말을 무조건 인정하기 보다는, 본인의 생각이 더 중요하다는 것을 인지하고 거리를 두며 객관적인 관점을 유지하는 것이 중요합니다. 즉 옳고 그름보다는 본인의 ‘느낌’에 중심을 두는 것입니다.

• 상황을 객관적으로 인지하기
• 조력자 찾기(제3의 친구, 가족 및 전문가 등)
• 맞고 틀리고 보다 본인의 감정에 주목하기

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요약

이상으로 연극 ‘Gas Light’에서 어원이 유래한 가스라이팅의 뜻에 대해 알아봤습니다. 가스라이팅이 이루어지는 종류와 가스라이팅에 많이 사용되는 화법과 문장 예시를 30가지로 리스트업해서 모아봤습니다. 더불어 가스라이팅을 극복할 수 있는 방법도 알아봤습니다. 오늘 포스팅을 요약해보면 다음과 같습니다.

1. ‘가스라이팅’이란 단어는 1938년 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)의 스릴러 연극 ‘Gas Light(가스등)’에서 유래했습니다.
2. 가스라이팅 종류는 ‘거부’, ‘반박’, ‘전환’, ‘망각’으로 구분됩니다.
3. 가스라이팅 화법과 예시 문장 30가지 모음을 리스트업 해보았습니다.
4. 가스라이팅을 당할 때 극복 방법을 알려드렸습니다.

읽어주셔서 감사합니다.
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