회사에서 잠깨는 방법을 알려드립니다. 직장 생활을 하며 졸음이 찾아오는 순간은 누구에게나 있습니다. 일을 하다 졸릴 때, 잠올 때 이겨내는 실용적인 5가지 팁을 소개해 드리겠습니다. 졸음의 위기가 찾아오셨다면 오늘 포스팅을 참고해 퇴근 시간까지 잘 버텨 보시길 바라겠습니다.
회사 잠깨는 방법
아무리 피곤해도 회사에서 조는 것은 피해야 합니다. 회사라는 조직의 특성상 타인의 시선도 신경 쓰지 않을 수 없기 때문입니다. 만약 동료 직원이 직장에서 졸고 있는 당신을 본다면 일을 잘하고 못하고와 상관없이 성실하지 못하고 업무에 책임감이 없다는 인상을 심어줄 수 있습니다.
특히나 팀프로젝트 등을 진행 중이라면 같이 일하는 동료들의 평가와 신뢰는 추락할 수밖에 없습니다. 한두번이면 용서가 될지 모르겠지만, 직장에서의 졸음이 반복되면 업무 태만으로 징계를 받거나 승진 등에서 누락하는 등 불이익을 받을 가능성도 커집니다. 이러한 이유로 오늘은 회사에서 잠깨는 5가지 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 양치 및 찬물 세수하기
회사에서 졸릴때 양치를 하거나 찬물로 세수하는 것은 가장 효과적인 방법입니다. 치약의 민트향, 박하향이 입안을 시원하게 해서 정신을 맑게 해주고, 찬물로 피부의 감각 신경이 자극되어 일시적으로 각성 효과를 얻을 수 있기 때문입니다.
2. 간식(사탕, 껌, 단백질) 먹기
간식을 먹어보는 것도 졸음 방지에 효과적입니다. 음식을 과하게 먹으면 오히려 졸음을 유발할 수 있지만, 가벼운 간식은 순간적으로 졸음을 줄여줄 수 있습니다.
달달한 사탕이나 힘이나는 포도당 캔디 혹은 졸음 방지 껌을 추천드립니다. 적당한 당분이 들어가면 일시적으로 활력을 얻을 수 있으며, 껌을 씹으면 입을 움직이며 뇌가 활성화되기 때문입니다.
달걀 같은 단백질을 섭취하는 것도 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식은 에너지 수준은 유지하면서 졸음을 예방할 수도 있기 때문입니다.
3. 쪽잠자기(화장실, 차, 비상계단)
잠을 깰 수 없다면, 조금이라도 자고 오는 것이 해결책일 수 있습니다. 하지만 회사에서 마음 놓고 누울 수 있는 곳은 많지 않습니다. 근처에 수면카페 등이 있다면 점심시간을 이용해 다녀오는 것도 좋습니다.
만약 여의치 않다면 화장실에서 잠시 눈을 감고 있거나, 자차로 출근한다면 차에서 의자를 젖히고 짧게 누워 낮잠을 자는 것도 좋습니다.
위층 혹은 아래층으로 내려가 비상계단에서 앉아 자는 방법도 있으며 사람들이 잘 찾지 않는 회의실을 이용하는 것도 좋습니다. 회사에서 복지 차원에서 만든 휴게실이 있다면 이곳도 적극적으로 이용해 보시길 바랍니다.
4. 잠깨는 지압 위치
회사에서 너무 잠이 쏟아진다면 해볼 수 있는 잠깨는 지압을 몇 가지 알려드리겠습니다. 지압은 혈액순환을 돕고 몸의 긴장을 풀어주기 때문에 졸음을 쫒을 수 있습니다. 그중에서도 잠이 깨는 데 도움이 되는 지압 위치는 합곡, 백회, 이주라는 부위입니다.
합곡 지압은 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부위입니다. 이 부분을 다른 손의 엄지와 검지로 집듯이 눌러 5초간 누르고 떼기를 반복합니다.
백회 지압은 정수리 중앙에 위치한 백회혈을 눌러주는 지압법입니다. 이곳을 5초간 지그시 누른후 놓습니다.
이주 지압은 귀 뒷쪽에 돌출된 이주혈을 누르는 방법입니다. 이 부분을 손가락으로 꾹 눌러 5초간 유지한 후 놓아줍니다.
지압은 졸음이 찾아올 때마다 수시로 해주면 좋습니다. 이외에도 목 뒤쪽의 움푹 들어간 풍지혈을 눌러주거나, 귀를 위아래로 잡아당기는 지압도 추천드립니다.
5. 이외의 효과적인 방법들
업무 중간중간 10분 내외로 짧은 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다. 신선한 공기를 들이마시며 자연스럽게 잠을 깰 수 있습니다.
물을 자주 마시는 것도 졸음 예방에 좋습니다. 탈수는 피로를 유발하기 때문입니다. 또한 자주 화장실에 가고싶기 때문에 어쩔 수 없이 몸을 움직일 수밖에 없다는 점도 잠깨기에 좋습니다.
책상위 혹은 책상 아래에 작은 선풍기를 놓고 졸릴 때 마다 트는 것도 좋은 선택입니다. 시원한 바람을 쐬면 주의력이 돌아올 수 있기 때문입니다.
너무 졸려서 업무에 집중이 안된다면 책상을 정리해보는 것도 좋으며, 천장의 조명을 10초 이상 바라보는 것도 좋습니다.
스탠드와 같이 개인 조명을 활용해 일하는 공간을 밝게 유지하는 것도 좋습니다. 햇빛을 받을 수 있는 위치에 있다면 블라인드나 커튼을 걷어 자연광을 이용하는 것도 좋습니다.
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요약
회사에서 졸음을 이겨내는 방법을 아는 것은 업무 효율성을 높이고 직장내 이미지를 떨어뜨리지 않는 중요한 회사생활 꿀팁입니다. 오늘은 다양한 방법으로 감겨오는 눈을 이겨내고 잠을 쫓을 수 있는 다양한 졸음 방지 방법을 소개해드렸습니다. 오늘 포스팅 내용을 정리해보면 다음과 같습니다.
- 회사에서 가장 간편하면서도 쉽게 할 수 있는 양치 및 찬물 세수하기가 있습니다.
- 사탕이나 껌, 단백질 등의 간식 먹는 것도 일하다가 잠을 깨는데 도움이 될 수 있습니다.
- 화장실, 개인 차, 비상계단, 휴게실 등을 찾아가 쪽잠을 자는 것도 좋습니다.
- 손, 정수리, 귀 등의 잠을 깰 수 있는 혈을 지압하는 방법을 알려드렸습니다.
- 이외에도 회사에서 졸릴 때 시도해 볼 수 있는 산책, 물, 선풍기, 책상정리, 조명보기, 밝게 유지하기 등의 실용적인 방법을 소개해 드렸습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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