직장인 증후군 종류 10가지를 소개해 드리겠습니다. 회사 생활을 하다 보면 누적되는 정신적, 신체적 피로는 사람마다 다양한 증상으로 발현될 수 있습니다. 우리나라 직장인에게 나타나는 대표적인 증후군 종류를 리스트업 해보았으니 나는 어떤 증후군에 해당하는지 알아가 보시기 바라겠습니다.
직장인 증후군 종류
직장인은 장시간 반복적인 업무와 그로 인한 스트레스 때문에 정신적 또는 신체적인 이상 증상을 경험하곤 합니다. 이러한 증상은 다양한 ‘증후군’이란 이름으로 현대 직장인들 대부분이 겪고 있는 현상입니다.
증후군은 진단명은 아니고 다양한 질환이 복합적으로 조합되어 나타나는 일상적인 용어입니다. 특히 회사 내 인간관계 및 승진 등으로 인한 압박감으로 인해 회사원들이 다양한 직장인 증후군을 겪는 경우가 많습니다. 오늘은 다양한 직장인 증후군의 종류를 소개해 드리겠습니다.
1. 스마일마스크 증후군
스마일 증후군은 외적으로는 밝은 사람같이 스마일 표정으로 웃지만, 내적으로는 불안감과 우울감을 가지고 살아가는 상태를 의미합니다.
직장인 중에도 특히 서비스 직군에 종사하는 사람에게 많이 나타나는 증상입니다. 이러한 현상이 장기적으로 지속될 경우 정신 질환으로도 연결될 가능성이 있습니다.
2. 수면착각 증후군
수면착각증후군은 직장인에게 많이 나타나는 증후군입니다. 잠을 충분히 잤다고 느끼지만, 실제로는 깊은 수면을 하지 못해 피로가 계속해서 누적되는 현상을 의미합니다.
특히 교대근무를 하는 직장인들에게서 흔히 나타나는 증후군으로, 수면의 질이 낮기 때문에 회사에서 업무를 할 때 집중력과 사고력이 저하되곤 합니다.
3. 손목터널 증후군
손목터널 증후군은 컴퓨터로 키보드 타자를 많이 치거나 마우스를 사용이 많은 직장인들에게 흔히 나타나는 증후군입니다.
손목 신경이 압박을 받아 손과 엄지, 중지 등에 손가락 통증이 있는 질환으로 과도한 손목 사용이 원인입니다. 버티컬 마우스 등의 사용으로 어느 정도 해결해 볼 수 있습니다.
4. 착한사람 증후군
착한사람 증후군이란 회사 생활을 하면서 거절을 잘 못하며 나타나는 자기희생적인 심리상태입니다. 직장 내에서의 위치에 따라 나타날 수도 있고 인간관계에서 갈등을 피하려고 하는 상황에서 나타날 수도 있습니다.
5. 조력자 증후군
조력자 증후군은 본인의 업무량을 넘어 과잉 책임을 지려는 현상입니다. 동료의 일이나 윗사람의 일까지 떠받으며 과중한 부담을 지려는 현상입니다.
외부적으로는 좋은 직장 동료로 평가받을 수 있지만 본인은 과중한 부담감과 번아웃 증상이 빠르게 찾아올 수 있습니다.
6. 번아웃 증후군
번아웃증 증후군은 과도한 업무량 혹은 극한 감정노동에 노출된 직장인들에게 흔히 찾아오는 증후군입니다.
일을 해야 하는 동기를 상실하고 무기력감에 빠지며 심하게는 냉소주의와 수면장애 등을 동반하기도 합니다. 질 좋은 휴식이 필요한 상태입니다.
7. 만성피로 증후군
만성피로 증후군은 상당수의 직장인들이 시달리는 증후군입니다. 충분히 자고 휴식을 취해도 피로가 회복되지 않는 현상입니다. 스트레스와 수면장애 등이 주된 원인입니다.
피로감이 풀리지 않고 장기간 지속되면 집중력과 기억력도 감소할 수 있기 때문에 생활 습관 개선이나 상담 치료 등이 필요합니다.
8. 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 내과 검사상으로는 이상이 없지만 복통이나 설사, 변비 등의 현상이 반복되는 증후군입니다.
회사에서 받는 스트레스가 주된 원인이며 유제품이나 카페인, 고지방의 음식 등을 줄이는 식이요법이나 상담 치료가 필요한 증후군입니다.
9. 과잉적응 증후군
과잉적응 증후군은 그동안 생활하던 환경과 회사의 조직문화가 많이 다를 경우 찾아오는 증후군입니다.
직장 문화에 자신을 끼워 맞추려고 하는 과정에서 결국 본인을 잃고 정서적으로 불안정해지는 상태를 의미합니다.
10. 이상근 증후군
이상근 증후군은 엉덩이 부위에 있는 이상근이 좌골의 신경을 눌러 다리 저림 등의 통증을 가져오는 증후군을 뜻합니다.
장시간 의자에 앉아 일하는 사무직 회사원들에게 많이 찾아오는 증후군입니다. 장기간 놔둘 경우 허리디스크로도 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
11. 이외의 직장인 증후군들
이외에도 직장인들은 많은 증후군을 앓고 있습니다. 대표적인 몇 가지를 추가로 알려드리면 다음과 같습니다.
- 줌피로 증후군 : 화상회의로 인한 집중력 저하, 눈피로, 감정소모가 쌓인 상태
- 직장인 사춘기 증후군 : 직장생활 중 슬럼프가 오는 심리적 상태
- 직장인 369 증후군 : 3, 6, 9년마다 찾아오는 직장인의 권태감 및 이직 충동
- 슈퍼직장인 증후군 : 일 잘하는 사람이라는 프레임에 과하게 몰입해 번아웃되는 상태
- 파랑새 증후군 : 현재 직장에 만족을 못 하고 더 나은 직장을 환상처럼 좇는 상태
- 거북목 증후군 : 잘못된 자세로 오래 일할 경우 목이 앞으로 나오는 증상
다양한 직장인 증후군 중에 본인은 몇개나 해당 하는지 하나씩 체크해 보시기 바랍니다.
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요약
오늘은 현대 사회의 직장인들이 흔히 겪고 있는 10가지 증후군에 대해 알아봤습니다. 나는 몇가지 증후군에 해당 하는지 확인해 보고 개선할 수 있는 방법도 함께 고민해 보셨으면 좋겠습니다. 오늘 포스팅 내용을 정리해 보면 다음과 같습니다.
- 직장인 증후군이란 회사생활의 정신적, 신체적 스트레스가 쌓이며 나타나는 다양한 증상의 총칭입니다.
- 스마일증후군, 수면착각증후군, 손목터널증후군, 착한사람증후군, 조력자증후군, 번아웃증후군, 만성피로증후군, 과민성대장증후군, 과잉적응증후군, 이상근증후군에 대해 소개해드렸습니다.
- 10가지 대표적인 직장인 증후군 외에도 줌피로증후군, 직장인사춘기증후군, 직장인369증후군, 슈퍼직징인증후군, 파랑새증후군, 거북복 증후군이란 6가지 증후군을 추가로 더 알려드렸습니다.
- 다양한 직장인 증후군 종료들을 보고 나의 증후군의 파악한 후 개선 노력을 해보시길 바라겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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